为加快健全心理健康和精神卫生服务体系，切实加强青少年等重点人群心理干预，白云区社会心理高危人群健康干预活动“白云正念冥想堂”11月26日在广州大同中学启动，并在11月28日走进广东省黄埔技工学校开展第二场活动，共计逾200多名学生参与深度体验。作为白云区精神卫生中心聚焦重点人群心理服务需求打造的特色项目，“白云正念冥想堂”将覆盖白云区10所学校1000个来穗亲子家庭。

该项目由广州市白云区卫生健康局、白云区委政法委指导，白云区精神卫生中心（广州市第一人民医院石井医院）、白云树洞、广东社区网、广东心智心理学研究有限公司联合打造，紧扣青少年心理健康成长关键期，针对来穗亲子家庭面临的适应压力、亲子沟通障碍、学业焦虑等痛点，以正念冥想为切入点，提供科学、可操作的心理调节方法，填补重点群体心理服务精准供给缺口，搭建“医-校-家”协同支持平台，为青少年舒缓压力、强化学习专注力、提升心理韧性筑牢防护网。

针对中学生面临的作业多、考试压力大、注意力不集中等问题，白云树洞社会心理服务公益团专家卢雪老师带来的“白云正念冥想堂”，以《改善焦虑情绪与学习专注力提升》为主题，创新采用“互动体验+正念调节”的双阶干预模式，首先组织学生做心理健康评估表，随后引导同学们在纸上写上“青春的秘密”，然后揉成一团扔出去。这一互动环节既帮助老师快速了解学生心理状态，又为同学们提供了释放内心情绪的出口，让大家在轻松的氛围中打开心扉。

在此基础上，卢老师深入揭秘压力源头：“当我们长期处于焦虑状态，体内皮质醇水平升高会损伤大脑记忆中枢海马体，导致注意力涣散、记忆力下降。”她通过生动比喻将复杂的神经科学原理通俗化，随后带领同学们学习实用的正念冥想技巧——从“呼吸锚定法”到“身体扫描法”，教大家像清理手机后台一样清理大脑杂念。伴随着卢老师舒缓的引导语，全场同学进行了一场约8分钟的沉浸式正念冥想体验。不少同学结束后表示“紧绷的神经瞬间放松，大脑仿佛完成了一次深度‘重启’”。卢老师强调，通过规律练习正念冥想，能有效降低皮质醇水平，既舒缓了心理压力，又能重塑大脑专注力，让学习达到事半功倍的效果。

作为白云区落实国家卫健委《“儿科和精神卫生服务年”行动方案（2025-2027）》的创新实践，“白云正念冥想堂”面向大中专院校、中学的学生，聘请专科医生、心理专家等组建巡讲团开展健康干预，通过互动式心理建设、心理绘画建设服务等多种专业形式，在调查研究目标群体对心理服务接受度的同时，实现心理纾解、心理测评、个案监测及干预。下一步，“白云正念冥想堂”将走进更多学校，预计覆盖1000个来穗亲子家庭，为来穗人员随迁就读子女提供专业的心理支持，打造具有白云区特色的社会心理服务品牌，为青少年的心理健康保驾护航。

编辑：广东社区网·共建湾区美好生活